あなたは運動するのが好きで、計画を立てましたか？ほとんどの人にとって,旅行は運動や食事の選択に関して私たちを健康的な日常生活から外す傾向があります.しかし,あなたの健康があなたにとって重要である場合.ここに健康を維持するためのいくつかの簡単な方法があります.

1 .バクテリアを避ける
旅行は通常、あなたが通常の環境から連れ出され、通常多くの人々が住む地域に投げ込まれることを意味します,。これは通常、多くの細菌にさらされることを意味します（咳,空港）.目的地に到着すると,、地下鉄,バス,タクシー,などのさまざまな交通機関,を利用していることに気付くかもしれません.通常、大量輸送を回避することはできません,。しかし、機内持ち込み手荷物にワイプと手指消毒剤を入れることは間違いなく.どこかに座る前に,時間をかけてすばやく拭き取る.ホテルの部屋にも同じことが言えます.

2 .水分補給を続ける
外出先で水分補給を続けることは不可欠です.バックパックに入れておくために再利用可能なウォーターボトルを手に入れてください.ボトル入り飲料水またはコーヒーを携帯してください.

3 .お腹に優しく
胃のバグはあなたの旅全体を台無しにする可能性があります.彼らは'通常あなたが'あなたにとって良くないものを食べた,、あるいは最悪の場合は食中毒.前にレストランのレビューをチェックするためです時間はあなたの食べ物が健康であることを確認するための素晴らしい方法です,そしてあなたが旅行する前にあなたの反応を引き起こすものを知ることはさらに良いです.あなたの消化器系を最高の状態に保つのを助けるために,あなたの旅行にプロバイオティクスを加えることも良い考え.食べ物は新しい地域や国を体験するための重要な部分です,が、あなたの体に正しいものに固執することは決して悪い考えではありません！

4 .アルコールは控えめに飲む
脱水症状を避けるために、グラス1杯のワインごとに2杯の水を飲む必要があると言われています,。旅行中に気分が悪くなり.、地元の酒を楽しみながら旅行するのが一番です,翌日の二日酔いでホテルの部屋で目を覚ますと、観光できません.再利用可能なウォーターボトルを携帯し、頻繁に満たされていることを確認してください,地元のハッピーアワースペシャルに立ち寄った場合,あなたは'手元に水があることを知っています,これはあなたが新鮮で集中し続けるのを助けることができます.

5 .トラベルヨガマットを持参してください
出張中の場合を除き,、1日あたり少なくとも1時間の自由時間が必要です.。この時間は、ヨガ,ストレッチ,や、柔らかく元気になる運動.に使用できます。 それが梱包する理由です 旅行ヨガマット常に人気があります.車で旅行している場合,景勝地や公園に駐車し、ヨガマットの1つに数分乗車して、旅行のストレスを解消してください.

これらの役立つヒントを使って、次の旅行を楽しんでください。